45日間の水断食と回復の日記

奈良静養院で45泊46日の断食の記録です

追記

静養院さんを退所してから1ヶ月以上経ちました。
体調はずっと良くて蕁麻疹が出るようなことも一切なく、何も問題ありません。


ダイエット目的の方で水断食後(もしくはダイエット後)の難しい体重維持に、少しでも参考になればと思い追記してみたいと思います。


それでは帰宅後の食生活、ひいては体重・体脂肪維持について少し報告します。


退所日から2週間は特に、アバウトながらも一日の総摂取カロリーを計算しつつ、回復食から本当に少しずつカロリーと食事量を増やしてゆきました。
栄養のバランスにかなり気を配ってよくよく考えたヘルシーな食生活を送り、サラダのドレッシングひとつ摂るにも油分(脂肪分)を控え、腹八分目を守り抜いた結果、体重・体脂肪ともしっかりキープ。

多品目の野菜、きのこ類全般、発酵食品、豆腐等の大豆製品(?)やこんにゃく等を(やっぱりカロリーを気にしてたので)よく食べてました。
あ、もずく酢とかワカメ・ひじきなどの海藻類、あとカットフルーツも。

まあ、要するには退所後も基礎代謝以下と思われる食生活をかなり用心して続けたという事ですね。


3週目からはさらに食事量を増やしつつ、鶏のささみや胸肉などたんぱく質を多めに摂ることを心がけけました。焼き魚や鰹やマグロも良く食べてました。あと炭水化物は控え目ながらもきちんと毎日、ずっと摂取してます。
基本的には野菜中心の食生活でしたが体重・体脂肪とも微減。


4週目からはさらに食事量・カロリーともに、様子を見ながらもぐっと増やしました。
ケーキやスナック菓子などは食べませんでしたが外食もしてましたし、ほとんど普通の食生活に戻して行きました。
ただ体重が増えた翌日は静養院さんでの回復食と同じような食事に戻して維持に努め、実際に維持できました。


さてさて4週目以降になると、もうこの辺りまで来ると体重は安定し、たまにお菓子やスイーツ・揚げ物や焼き肉などを食べても、もはや体重に大した変動はありません。

食べ過ぎてるかな?と思った翌日から調整をと、回復食的な食事を2日も続けると、その前より少し体重は落ちる(痩せる?)位にまでなりました。


その結果、本日朝の計測では

体重 47.7kg
体脂肪率 22.3%


退所後は解放感もあって、食欲を抑えるのに我慢・忍耐と、努力を要する場面も多々あり、なかなかコントロールは難しいと感じたのも事実ですが、食事を楽しめるよう、また飽きないよう食材を多く使い、調理方法や盛り付けに工夫を凝らし、お料理や食事に時間をかけ、楽しむようにして出来るだけストレス軽減をはかり、努め、自分なりに頑張りました!

なにより静養院さんでの日々を思い返すと、食生活に自然と有り難みと感謝を感じられました。


なお、全期間を通して味付けは薄味(水断食後かなり薄味でよくなったため)にして、毎食よく噛んでゆっくり食べることを心がけ実践しています。


ダイエット目的の方の断食後の維持管理に、ほんの少しでも参考になれば嬉しい限りです!

第46日目 退所日

【46日目 】回復食③10日目 (合計23日目)

本日で静養院さんを退所です。
ひと月半もの間お世話になりました。

昨夜は夜12時に就寝し、一度も起きることなく朝8時まで熟睡しましたー!

さてさて本日の朝の時点で体重は48,8kg
合計10,7 kg減。

体脂肪率は22%
合計13%減。

という結果です。
ここに来て体重と体脂肪が減少に転じてきました。

そんなこんなで当初目標としていた10キロ以上の減量と13%の体脂肪率の減に成功しましたー!👏


水断食の全日程を終えて思うのは「水断食やって本当に良かった」ということです。

今日思うのは単に減量できて体が軽くなった以上に心身のリフレッシュ。
身体に溜め込んでいた毒素が排出できてデトックスできた気持ちよさ。
気持ちも元気で前向きになり、来所前の悪循環を完全にリセットできたと実感するのです。

断食をされる方の動機は様々あるでしょうが、静養院さんで指導に従って正しい断食をすれば、きっと素晴らしい成果を得れると思います。

悪い生活習慣に陥った時、静養院さんに入所することでその悪循環を断ち切ることができます。

一番お世話になった院長先生はとても素敵な方で、的確なアドバイスを沢山いただきました。

折に触れて色々な雑談にも気さくに付き合って下さり、リラックスして楽しく過ごすことができたのは院長先生のお人柄によるところが大きかったと思います。

また院長先生のお父様も、とても88歳とは思えない元気さと明晰さをお持ちの方でした。
お肌がツルツルされてますよ!

そして毎晩7時にお部屋まで様子を見に来て下さり、とても安心感がありました。

毎日新聞も差し入れて下さりました。
ありがとうございました。

そして可愛い猫ちゃん達には毎日癒されましたよ💓

長期間本当にお世話になりました。
素晴らしく良い経験でありました。

どうもありがとうございました。

朝食


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白ご飯。大根の味噌汁。ちりめん山椒。ゆで玉子。

毎日の食事がそれはそれは楽しみでした(笑)
食事を摂れることの有り難み、噛みしめました(笑)
心から感謝です。

また来たいと思います。

(体重・体脂肪)

【1日目 予備断食1】59,5kg ・ 35% (夜)
【2日目 予備断食2】58,9kg ・ 35,5%
【3日目 水断食 1】58,5kg ・ 37%
【4日目 水断食 2】57,9kg ・36,5 %
【5日目 水断食 3】56,9kg ・36,5 %
【6日目 水断食 4】56,1kg ・36%
【7日目 水断食 5】55,5kg ・36,5%
【8日目 水断食 6】55,1kg ・35%
【9日目 水断食 7】54,5kg ・35,5%
【10日目 水断食 8】54,5kg ・36%
【11日目 水断食 9】54,1kg ・34,5%
【12日目 回復食 1】53,9kg ・34%
【13日目 回復食 2】53,5kg ・31,5%
【14日目 回復食 3】53,7kg ・31,5%
【15日目 回復食 4】53,7kg ・29,5%
【16日目 回復食 5】53,5kg ・30%
【17日目 水断食②1】54,5kg ・30%
【18日目 水断食②2】54,1kg ・29,5%
【19日目 水断食②3】53,7kg ・30,5%
【20日目 水断食②4】53,1kg ・32%
【21日目 水断食②5】52,3kg ・31%
【22日目 回復食②1】51,9kg ・31%
【23日目 回復食②2】51,5kg ・30,5%
【24日目 回復食②3】51,5kg ・27,5%
【25日目 回復食②4】51,9kg ・29,5%
【26日目 回復食②5】52,1kg ・28%
【27日目 回復食②6】52,3kg ・27,5%
【28日目 回復食②7】52,3kg ・26%
【29日目 回復食②8】53,1kg (外出中で不明)
【30日目 水断食③1】53,1kg ・27%
【31日目 水断食③2】52,5kg ・28%
【32日目 水断食③3】51,5kg ・27,5%
【33日目 水断食③4】50,7kg ・28%
【34日目 水断食③5】49,7kg ・29%
【35日目 水断食③6】49,3kg ・29%
【36日目 水断食③7】48,9kg ・28,5%
【37日目 回復食③1】48,5kg ・26,5%
【38日目 回復食③2】48,5kg ・26% (朝食後)
【39日目 回復食③3】48,5kg ・28%
【40日目 回復食③4】48,5kg ・27%
【41日目 回復食③5】49,1kg ・27%
【42日目 回復食③6】48,9kg ・24,5%
【43日目 回復食③7】49,3kg ・24%
【44日目 回復食③8】49,7kg ・24,5%
【45日目 回復食③9】49,3kg ・23,5%
【46日目 回復食③10】48,8kg ・22%

第45日目 最終日

【45日目 】回復食③9日目 (合計22日目)

さあ、いよいよ最終日です!
明日のお昼頃、静養院さんを退所する予定です。

今朝はウグイスの鳴く声で目覚めました🐦
ウグイスの声で目覚めるなんて新鮮です!

ネット情報によると、ウグイスは「春告鳥(はるつげどり)」と呼ばれ、初めて鳴く「初音(はつね)」は昔から日本人に春が来たことを教える役目を担ってきたと言え、ウグイスが鳴くのは、春になって繁殖の準備を始めるためらしいです。
物凄く一生懸命鳴いていましたからね!

本日も晴天。本当に春の訪れを感じます。


午前中は何となく生駒駅まで歩いて行って駅周辺をブラブラ散策して、帰りは歩こうか迷いましたが結局コミュニティバスに乗って帰ってきました。


それからなんと!なんと!
今朝からお粥ではなく白ご飯が初登場しましたー!
お粥好きなのでお粥でも良いのですが、白ご飯を見ると「ああ、もう帰るんだな」と退所の実感が湧いてきます。

天気予報によると明日は午前中雨で少し肌寒いらしいのですが、帰る時雨降ってないとよいな、です。

今朝は体重・体脂肪とも減っています。

朝食


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白ご飯。昆布と生姜の佃煮。ゆで玉子。もやしのお味噌汁。

昼食

白ご飯。黒豆。焼きなす。

写真を撮るのをすっかり忘れて一生懸命焼きナスから食べ、完食してから撮り忘れに気付きました💦

夕食


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白ご飯。筍とワカメ土佐煮風。りんご。

旬の食べ物は嬉しいですね!


さて本日は今日を最後と静座に参加し、下手くそというか私の音痴な(!?)般若心経を一生懸命に唱えました。

そのあと他の来所者の方とたくさんお喋りして、とても楽しく過ごしました。

静養院さんでお話しさせていただいた方は皆さん見識が高く、とてもフレンドリーでおもしろい方が多いように思います。

ささやかな一時でしたが、どうもありがとうございました。

そして大先生から修了書と色紙を頂きました!


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(体重・体脂肪)

【1日目 予備断食1】59,5kg ・ 35% (夜)
【2日目 予備断食2】58,9kg ・ 35,5%
【3日目 水断食 1】58,5kg ・ 37%
【4日目 水断食 2】57,9kg ・36,5 %
【5日目 水断食 3】56,9kg ・36,5 %
【6日目 水断食 4】56,1kg ・36%
【7日目 水断食 5】55,5kg ・36,5%
【8日目 水断食 6】55,1kg ・35%
【9日目 水断食 7】54,5kg ・35,5%
【10日目 水断食 8】54,5kg ・36%
【11日目 水断食 9】54,1kg ・34,5%
【12日目 回復食 1】53,9kg ・34%
【13日目 回復食 2】53,5kg ・31,5%
【14日目 回復食 3】53,7kg ・31,5%
【15日目 回復食 4】53,7kg ・29,5%
【16日目 回復食 5】53,5kg ・30%
【17日目 水断食②1】54,5kg ・30%
【18日目 水断食②2】54,1kg ・29,5%
【19日目 水断食②3】53,7kg ・30,5%
【20日目 水断食②4】53,1kg ・32%
【21日目 水断食②5】52,3kg ・31%
【22日目 回復食②1】51,9kg ・31%
【23日目 回復食②2】51,5kg ・30,5%
【24日目 回復食②3】51,5kg ・27,5%
【25日目 回復食②4】51,9kg ・29,5%
【26日目 回復食②5】52,1kg ・28%
【27日目 回復食②6】52,3kg ・27,5%
【28日目 回復食②7】52,3kg ・26%
【29日目 回復食②8】53,1kg (外出中で不明)
【30日目 水断食③1】53,1kg ・27%
【31日目 水断食③2】52,5kg ・28%
【32日目 水断食③3】51,5kg ・27,5%
【33日目 水断食③4】50,7kg ・28%
【34日目 水断食③5】49,7kg ・29%
【35日目 水断食③6】49,3kg ・29%
【36日目 水断食③7】48,9kg ・28,5%
【37日目 回復食③1】48,5kg ・26,5%
【38日目 回復食③2】48,5kg ・26% (朝食後)
【39日目 回復食③3】48,5kg ・28%
【40日目 回復食③4】48,5kg ・27%
【41日目 回復食③5】49,1kg ・27%
【42日目 回復食③6】48,9kg ・24,5%
【43日目 回復食③7】49,3kg ・24%
【44日目 回復食③8】49,7kg ・24,5%
【45日目 回復食③9】49,3kg ・23,5%

第44日目

【44日目 】回復食③8日目 (合計21日目)

今日も朝から良いお天気で、初夏のようなポカポカ陽気で外で読書をなどしてると本当に気持ちがよいです。

今年の桜は早く咲きそうですね。

今日は宝山寺から生駒山上まで登ってみました。
やはり体力は落ちているしで苛酷でした💦

明後日以降から筋肉痛になりそう(笑)
歳をとってくると翌日ではなく少し間を開けて筋肉痛になるのですよね(笑)

今朝も体重は増えてますね。
便通がない分だと思っておきます💦
体脂肪も微増。

回復食は毎食完食してますが、回復食でも痩せてゆく方はいるらしいのです。
けどやっぱり普通は増えてゆきますよ、ねぇ?

帰ってからは体力を戻し、筋力アップして基礎代謝を高めたいと思います。
ダイエット(回復食)もちゃんと続けて行きます!

これからは短期的ではない長期的なダイエット(維持)に取り組み、あと3kgくらい絞りたいです!

朝食


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お粥。昆布佃煮おかか。ゆで卵。豆腐のお味噌汁。

昼食


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お粥。甘い煮豆。高野豆腐の。

夕食


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お粥。具材色々おうどん。パイナップル。
出てくるといつも嬉しいおうどんです(笑)

(体重・体脂肪)

【1日目 予備断食1】59,5kg ・ 35% (夜)
【2日目 予備断食2】58,9kg ・ 35,5%
【3日目 水断食 1】58,5kg ・ 37%
【4日目 水断食 2】57,9kg ・36,5 %
【5日目 水断食 3】56,9kg ・36,5 %
【6日目 水断食 4】56,1kg ・36%
【7日目 水断食 5】55,5kg ・36,5%
【8日目 水断食 6】55,1kg ・35%
【9日目 水断食 7】54,5kg ・35,5%
【10日目 水断食 8】54,5kg ・36%
【11日目 水断食 9】54,1kg ・34,5%
【12日目 回復食 1】53,9kg ・34%
【13日目 回復食 2】53,5kg ・31,5%
【14日目 回復食 3】53,7kg ・31,5%
【15日目 回復食 4】53,7kg ・29,5%
【16日目 回復食 5】53,5kg ・30%
【17日目 水断食②1】54,5kg ・30%
【18日目 水断食②2】54,1kg ・29,5%
【19日目 水断食②3】53,7kg ・30,5%
【20日目 水断食②4】53,1kg ・32%
【21日目 水断食②5】52,3kg ・31%
【22日目 回復食②1】51,9kg ・31%
【23日目 回復食②2】51,5kg ・30,5%
【24日目 回復食②3】51,5kg ・27,5%
【25日目 回復食②4】51,9kg ・29,5%
【26日目 回復食②5】52,1kg ・28%
【27日目 回復食②6】52,3kg ・27,5%
【28日目 回復食②7】52,3kg ・26%
【29日目 回復食②8】53,1kg (外出中で不明)
【30日目 水断食③1】53,1kg ・27%
【31日目 水断食③2】52,5kg ・28%
【32日目 水断食③3】51,5kg ・27,5%
【33日目 水断食③4】50,7kg ・28%
【34日目 水断食③5】49,7kg ・29%
【35日目 水断食③6】49,3kg ・29%
【36日目 水断食③7】48,9kg ・28,5%
【37日目 回復食③1】48,5kg ・26,5%
【38日目 回復食③2】48,5kg ・26% (朝食後)
【39日目 回復食③3】48,5kg ・28%
【40日目 回復食③4】48,5kg ・27%
【41日目 回復食③5】49,1kg ・27%
【42日目 回復食③6】48,9kg ・24,5%
【43日目 回復食③7】49,3kg ・24%
【44日目 回復食③8】49,7kg ・24,5%

第43日目

【43日目 】回復食③7日目 (合計20日目)

45泊46日の静養院さんでの生活も、もう明日・明後日を残すのみで明々後日には退所です。

そう思うと少しそわそわし、ネットで宅急便の集荷予約や諸々の手配など、帰宅に備えて今できることは早々に済ませてしまいました。

退所日が近づいたからといって特にどこか観光的な場所に出かけたい気持ちは全然なく、気楽に周辺をブラブラ散歩して街並みを眺めたり、あてもなく散策する方が楽しくて好きなのです。

坂しかないのが難点ですが(笑)
先に登って下るようにしないと帰れなくなる危険がありますが、下るだけ下って行っても、コミュニティバスに乗るという方法をマスターしたので余裕です。

本日も日中は暖かく晴れ渡り、気持ちの良い緑の中2時間弱、のんびりお散歩してきました。

帰宅後の仕事や生活などに思いを馳せると急に現実に引き戻される感じがしますが、あと2~3日は此方でのリラックスした時間を楽しみたいと思います。

お通じなく体重増量。
体脂肪は微減。体脂肪だいぶ落ちましたね。

なんかあと1クール、5日間くらいなら断食したい気がしないでもないけど(笑)もうおしまいです。

朝食


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お粥。白菜とじゃがいもの味噌汁。黒豆。ゆで卵。

昼食


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お粥。ちりめん山椒。里芋 大根 厚揚げ 蒟蒻煮物。

夕食


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お粥。昆布佃煮。豆腐オクラ卵のお好み焼き風?

夕食の創作料理風の謎なメインのおかず。
とっても面白くて美味しかったので、真似して家でも作ってみようと思いました。

食事は全て完食。
毎日美味しくて仕方ないです(笑)

(体重・体脂肪)

【1日目 予備断食1】59,5kg ・ 35% (夜)
【2日目 予備断食2】58,9kg ・ 35,5%
【3日目 水断食 1】58,5kg ・ 37%
【4日目 水断食 2】57,9kg ・36,5 %
【5日目 水断食 3】56,9kg ・36,5 %
【6日目 水断食 4】56,1kg ・36%
【7日目 水断食 5】55,5kg ・36,5%
【8日目 水断食 6】55,1kg ・35%
【9日目 水断食 7】54,5kg ・35,5%
【10日目 水断食 8】54,5kg ・36%
【11日目 水断食 9】54,1kg ・34,5%
【12日目 回復食 1】53,9kg ・34%
【13日目 回復食 2】53,5kg ・31,5%
【14日目 回復食 3】53,7kg ・31,5%
【15日目 回復食 4】53,7kg ・29,5%
【16日目 回復食 5】53,5kg ・30%
【17日目 水断食②1】54,5kg ・30%
【18日目 水断食②2】54,1kg ・29,5%
【19日目 水断食②3】53,7kg ・30,5%
【20日目 水断食②4】53,1kg ・32%
【21日目 水断食②5】52,3kg ・31%
【22日目 回復食②1】51,9kg ・31%
【23日目 回復食②2】51,5kg ・30,5%
【24日目 回復食②3】51,5kg ・27,5%
【25日目 回復食②4】51,9kg ・29,5%
【26日目 回復食②5】52,1kg ・28%
【27日目 回復食②6】52,3kg ・27,5%
【28日目 回復食②7】52,3kg ・26%
【29日目 回復食②8】53,1kg (外出中で不明)
【30日目 水断食③1】53,1kg ・27%
【31日目 水断食③2】52,5kg ・28%
【32日目 水断食③3】51,5kg ・27,5%
【33日目 水断食③4】50,7kg ・28%
【34日目 水断食③5】49,7kg ・29%
【35日目 水断食③6】49,3kg ・29%
【36日目 水断食③7】48,9kg ・28,5%
【37日目 回復食③1】48,5kg ・26,5%
【38日目 回復食③2】48,5kg ・26% (朝食後)
【39日目 回復食③3】48,5kg ・28%
【40日目 回復食③4】48,5kg ・27%
【41日目 回復食③5】49,1kg ・27%
【42日目 回復食③6】48,9kg ・24,5%
【43日目 回復食③7】49,3kg ・24%

第42日目

【42日目 】回復食③6日目 (合計19日目)

今朝も寒かったです。
日中はお天気が良いため、余計に一日の寒暖差が激しく感じられます。


昼夜逆転生活は少しずつ改善されてて、4時位に起きてるという凄い早起き状態になってきました。


回復食も6日目になると一日を通して空腹を感じることもありません。

退所に向けて少しずつ、心身共に整いつつあるのではないでしょうか?

ただ食事量も少しずつ増えてるとはいえ、摂取カロリーは基礎代謝以下ではないかと思います。

静養院さんに居るあいだはお部屋で待っていれば三食運んでいただけて、出して下さった食事を何も考えず、ただ美味しくいただいていれば良いだけなので、本当に楽というか、有難いというか(笑)

当たり前ですが、これからは自分で毎食管理して行かねばなりません。

今後も摂取カロリーは徐々に増やして行くつもりですが、何より帰宅後の食生活が大切ですね。


朝お通じがあったので体重は微減。
体脂肪は急に落ちています。


朝食


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お粥。甘い煮豆。お麩のお味噌汁。

昼食


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お粥。肉じゃが風煮物(肉なし)。リンゴ。

夕食


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お粥。卵豆腐。がんもと白菜の。

本日も全て美味しく完食しました。
ありがとうございます。

(体重・体脂肪)

【1日目 予備断食1】59,5kg ・ 35% (夜)
【2日目 予備断食2】58,9kg ・ 35,5%
【3日目 水断食 1】58,5kg ・ 37%
【4日目 水断食 2】57,9kg ・36,5 %
【5日目 水断食 3】56,9kg ・36,5 %
【6日目 水断食 4】56,1kg ・36%
【7日目 水断食 5】55,5kg ・36,5%
【8日目 水断食 6】55,1kg ・35%
【9日目 水断食 7】54,5kg ・35,5%
【10日目 水断食 8】54,5kg ・36%
【11日目 水断食 9】54,1kg ・34,5%
【12日目 回復食 1】53,9kg ・34%
【13日目 回復食 2】53,5kg ・31,5%
【14日目 回復食 3】53,7kg ・31,5%
【15日目 回復食 4】53,7kg ・29,5%
【16日目 回復食 5】53,5kg ・30%
【17日目 水断食②1】54,5kg ・30%
【18日目 水断食②2】54,1kg ・29,5%
【19日目 水断食②3】53,7kg ・30,5%
20日目 水断食②4】53,1kg ・32%
【21日目 水断食②5】52,3kg ・31%
【22日目 回復食②1】51,9kg ・31%
【23日目 回復食②2】51,5kg ・30,5%
【24日目 回復食②3】51,5kg ・27,5%
【25日目 回復食②4】51,9kg ・29,5%
【26日目 回復食②5】52,1kg ・28%
【27日目 回復食②6】52,3kg ・27,5%
【28日目 回復食②7】52,3kg ・26%
【29日目 回復食②8】53,1kg (外出中で不明)
【30日目 水断食③1】53,1kg ・27%
【31日目 水断食③2】52,5kg ・28%
【32日目 水断食③3】51,5kg ・27,5%
【33日目 水断食③4】50,7kg ・28%
【34日目 水断食③5】49,7kg ・29%
【35日目 水断食③6】49,3kg ・29%
【36日目 水断食③7】48,9kg ・28,5%
【37日目 回復食③1】48,5kg ・26,5%
【38日目 回復食③2】48,5kg ・26% (朝食後)
【39日目 回復食③3】48,5kg ・28%
【40日目 回復食③4】48,5kg ・27%
【41日目 回復食③5】49,1kg ・27%
【42日目 回復食③6】48,9kg ・24,5%

第41日目

【41日目 】回復食③5日目 (合計18日目)

冬に戻ったかのようにとても寒い朝でした。

食事への妄想・執着(?)はすっかり収まり普通の感覚に戻りましたが、食の有り難みや感謝がよりよく、本心から感じられるようになりました。

味覚は鋭敏になり、かなりの薄味ですむようになっています。

静養院さんでの日々も残り少なくなってきたのです。

変わらなかった体重は増えてました。
回復食はボリュームが出てきてて、しっかり完食しいるので大幅増量してますが、これくらいは仕方ありません。まあこんなもんです。

本当は40キロ台で留まっていたいけど(笑)
減って欲しい体脂肪は変わらず。

朝食


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お粥。(かなり量が増えてます) ちりめん山椒。なすと玉ねぎのお味噌汁。

昼食


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お粥。キャベツ人参もやし舞茸の和え物。平天。
春キャベツが美味しいです。

夕食


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お粥。きゅうりと塩昆布の。かぼちゃの煮物。

今日はずいぶん久しぶりに湯船に浸かれたので嬉しかったです。

(体重・体脂肪)

【1日目 予備断食1】59,5kg ・ 35% (夜)
【2日目 予備断食2】58,9kg ・ 35,5%
【3日目 水断食 1】58,5kg ・ 37%
【4日目 水断食 2】57,9kg ・36,5 %
【5日目 水断食 3】56,9kg ・36,5 %
【6日目 水断食 4】56,1kg ・36%
【7日目 水断食 5】55,5kg ・36,5%
【8日目 水断食 6】55,1kg ・35%
【9日目 水断食 7】54,5kg ・35,5%
【10日目 水断食 8】54,5kg ・36%
【11日目 水断食 9】54,1kg ・34,5%
【12日目 回復食 1】53,9kg ・34%
【13日目 回復食 2】53,5kg ・31,5%
【14日目 回復食 3】53,7kg ・31,5%
【15日目 回復食 4】53,7kg ・29,5%
【16日目 回復食 5】53,5kg ・30%
【17日目 水断食②1】54,5kg ・30%
【18日目 水断食②2】54,1kg ・29,5%
【19日目 水断食②3】53,7kg ・30,5%
【20日目 水断食②4】53,1kg ・32%
【21日目 水断食②5】52,3kg ・31%
【22日目 回復食②1】51,9kg ・31%
【23日目 回復食②2】51,5kg ・30,5%
【24日目 回復食②3】51,5kg ・27,5%
【25日目 回復食②4】51,9kg ・29,5%
【26日目 回復食②5】52,1kg ・28%
【27日目 回復食②6】52,3kg ・27,5%
【28日目 回復食②7】52,3kg ・26%
【29日目 回復食②8】53,1kg (外出中で不明)
【30日目 水断食③1】53,1kg ・27%
【31日目 水断食③2】52,5kg ・28%
【32日目 水断食③3】51,5kg ・27,5%
【33日目 水断食③4】50,7kg ・28%
【34日目 水断食③5】49,7kg ・29%
【35日目 水断食③6】49,3kg ・29%
【36日目 水断食③7】48,9kg ・28,5%
【37日目 回復食③1】48,5kg ・26,5%
【38日目 回復食③2】48,5kg ・26% (朝食後)
【39日目 回復食③3】48,5kg ・28%
【40日目 回復食③4】48,5kg ・27%
【41日目 回復食③5】49,1kg ・27%