45日間の水断食と回復の日記

奈良静養院で45泊46日の断食の記録です

第44日目

【44日目 】回復食③8日目 (合計21日目)

今日も朝から良いお天気で、初夏のようなポカポカ陽気で外で読書をなどしてると本当に気持ちがよいです。

今年の桜は早く咲きそうですね。

今日は宝山寺から生駒山上まで登ってみました。
やはり体力は落ちているしで苛酷でした💦

明後日以降から筋肉痛になりそう(笑)
歳をとってくると翌日ではなく少し間を開けて筋肉痛になるのですよね(笑)

今朝も体重は増えてますね。
便通がない分だと思っておきます💦
体脂肪も微増。

回復食は毎食完食してますが、回復食でも痩せてゆく方はいるらしいのです。
けどやっぱり普通は増えてゆきますよ、ねぇ?

帰ってからは体力を戻し、筋力アップして基礎代謝を高めたいと思います。
ダイエット(回復食)もちゃんと続けて行きます!

これからは短期的ではない長期的なダイエット(維持)に取り組み、あと3kgくらい絞りたいです!

朝食


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お粥。昆布佃煮おかか。ゆで卵。豆腐のお味噌汁。

昼食


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お粥。甘い煮豆。高野豆腐の。

夕食


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お粥。具材色々おうどん。パイナップル。
出てくるといつも嬉しいおうどんです(笑)

(体重・体脂肪)

【1日目 予備断食1】59,5kg ・ 35% (夜)
【2日目 予備断食2】58,9kg ・ 35,5%
【3日目 水断食 1】58,5kg ・ 37%
【4日目 水断食 2】57,9kg ・36,5 %
【5日目 水断食 3】56,9kg ・36,5 %
【6日目 水断食 4】56,1kg ・36%
【7日目 水断食 5】55,5kg ・36,5%
【8日目 水断食 6】55,1kg ・35%
【9日目 水断食 7】54,5kg ・35,5%
【10日目 水断食 8】54,5kg ・36%
【11日目 水断食 9】54,1kg ・34,5%
【12日目 回復食 1】53,9kg ・34%
【13日目 回復食 2】53,5kg ・31,5%
【14日目 回復食 3】53,7kg ・31,5%
【15日目 回復食 4】53,7kg ・29,5%
【16日目 回復食 5】53,5kg ・30%
【17日目 水断食②1】54,5kg ・30%
【18日目 水断食②2】54,1kg ・29,5%
【19日目 水断食②3】53,7kg ・30,5%
【20日目 水断食②4】53,1kg ・32%
【21日目 水断食②5】52,3kg ・31%
【22日目 回復食②1】51,9kg ・31%
【23日目 回復食②2】51,5kg ・30,5%
【24日目 回復食②3】51,5kg ・27,5%
【25日目 回復食②4】51,9kg ・29,5%
【26日目 回復食②5】52,1kg ・28%
【27日目 回復食②6】52,3kg ・27,5%
【28日目 回復食②7】52,3kg ・26%
【29日目 回復食②8】53,1kg (外出中で不明)
【30日目 水断食③1】53,1kg ・27%
【31日目 水断食③2】52,5kg ・28%
【32日目 水断食③3】51,5kg ・27,5%
【33日目 水断食③4】50,7kg ・28%
【34日目 水断食③5】49,7kg ・29%
【35日目 水断食③6】49,3kg ・29%
【36日目 水断食③7】48,9kg ・28,5%
【37日目 回復食③1】48,5kg ・26,5%
【38日目 回復食③2】48,5kg ・26% (朝食後)
【39日目 回復食③3】48,5kg ・28%
【40日目 回復食③4】48,5kg ・27%
【41日目 回復食③5】49,1kg ・27%
【42日目 回復食③6】48,9kg ・24,5%
【43日目 回復食③7】49,3kg ・24%
【44日目 回復食③8】49,7kg ・24,5%